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Poemas. Recetas de Cocina. Musica. Dibujos. Comentarios de libros.
miércoles, 29 de diciembre de 2010
viernes, 29 de octubre de 2010
miércoles, 28 de julio de 2010
Ya era muy viejecita
Ya era muy viejecita... Y un año y otro año
se fue quedando sola con su tiempo sin fin.
Sola con su sonrisa de que nada hace daño,
sola como una hermana mayor en su jardín.
Se fue quedando sola con los brazos abiertos,
que es como crucifican los hijos que se van,
con su suave manera de cruzar los cubiertos,
y aquel olor a limpio de sus batas de holán.
Déjenme recordarla con su vals en el piano,
como yéndose un poco con lo que se le fue;
y con qué pesadumbre se mira la mano
cuando le tintineaba su taza de café.
Se fue quedando sola, sola... sola en su mesa,
en su casita blanca y en su lento sillón;
y si alguien no conoce que soledad es esa,
no sabe cuánta muerte cabe en un corazón.
Y diré que en la tarde de aquel viernes con rosas,
en aquel "hasta pronto" que fue un adiós final,
aprendí que unas manos pueden ser mariposas,
dos mariposas tristes volando en su portal.
Sé que murió de noche. No quiero saber cuándo.
Nadie estaba con ella, nadie, cuando murió:
Ni su hijo Guillermo, ni su hijo Fernando,
ni el otro, el vagabundo sin patria, que soy yo.
José Angel Buesa
se fue quedando sola con su tiempo sin fin.
Sola con su sonrisa de que nada hace daño,
sola como una hermana mayor en su jardín.
Se fue quedando sola con los brazos abiertos,
que es como crucifican los hijos que se van,
con su suave manera de cruzar los cubiertos,
y aquel olor a limpio de sus batas de holán.
Déjenme recordarla con su vals en el piano,
como yéndose un poco con lo que se le fue;
y con qué pesadumbre se mira la mano
cuando le tintineaba su taza de café.
Se fue quedando sola, sola... sola en su mesa,
en su casita blanca y en su lento sillón;
y si alguien no conoce que soledad es esa,
no sabe cuánta muerte cabe en un corazón.
Y diré que en la tarde de aquel viernes con rosas,
en aquel "hasta pronto" que fue un adiós final,
aprendí que unas manos pueden ser mariposas,
dos mariposas tristes volando en su portal.
Sé que murió de noche. No quiero saber cuándo.
Nadie estaba con ella, nadie, cuando murió:
Ni su hijo Guillermo, ni su hijo Fernando,
ni el otro, el vagabundo sin patria, que soy yo.
José Angel Buesa
domingo, 25 de julio de 2010
Santa Teresa de Jesús
Si no tenemos y procuramos paz en nuestra casa,no la hallamos en los extraños..
Santa Teresa de Jesús
Santa Teresa de Jesús
sábado, 24 de julio de 2010
Bondades del limón
--- El Limón (Citrus limonun Risso, Citrus limon (L.) Burm., Citrus medica)
es un producto milagroso para matar las células cancerosas. Es 10,000
veces más potente que la quimioterapia. ¿Por qué no estamos enterados de
ello? Porque existen organizaciones interesadas en encontrar una versión
sintética, que les permita obtener fabulosas utilidades. Así que de
ahora en adelante usted puede ayudar a un amigo que lo necesite,
haciéndole saber que le conviene beber jugo de limón para prevenir la
enfermedad. Su sabor es agradable. Y por supuesto no produce los
horribles efectos de la quimioterapia. Y sí tiene la posibilidad de
hacerlo, plante un árbol de limón en su patio o jardín. Todas sus
partes son útiles.
La próxima vez que usted quiera beber un jugo, pídelo de limón natural
sin preservantes.
¿Cuántas personas mueren mientras este secreto ha estado celosamente
guardado para no poner en riegos las utilidades multimillonarias de
grandes corporaciones?
Como usted bien lo sabe el árbol de limón es bajo. No ocupa mucho
espacio, Se le conoce con el nombre de Limonero, limón, lima, limoeiro
(gal.), llimoner (cat.), limoiaritz (eusk.).
La fruta es un cítrico que viene en diferentes presentaciones su pulpa se
la puede comer directamente o se la emplea normalmente, para elaborar
bebidas, sorbetes, dulces etc.
El interés de esta planta se debe a sus fuertes efectos anti
cancerígenos. Y aunque se le atribuyen muchas más propiedades, lo más
interesante de ella es el efecto que produce sobre los quistes y los
tumores. Esta planta es un remedio de cáncer probado para los cánceres de
todos los tipos. Hay quienes afirman que es de gran utilidad en todas
las variantes del cáncer.
Se la considera además como un agente anti-microbial de amplio espectro
contra las infecciones bacterianas y por hongos; es eficaz contra los
parásitos internos y los gusanos, regula la tensión arterial alta y es
antidepresiva, combate la tensión y los desórdenes nerviosos.
La fuente de esta información es fascinante: procede de uno de los
fabricantes de medicinas más grandes del mundo, quien afirma que después
de más de 20 pruebas de laboratorio, realizadas a partir de 1970 los
extractos revelaron que:
Destruye las células malignas en 12 tipos de cáncer, incluyendo el de
colon, de pecho, de próstata, de pulmón y del páncreas…
Los compuestos de este árbol demostraron actuar 10,000 veces mejor
retardando el crecimiento de las células de cáncer que el producto
Adriamycin, una droga quimioterapéutica, normalmente usada en el mundo.
Y lo que es todavía más asombroso: este tipo de terapia, con el extracto
de limón, destruye tan sólo las malignas células del cáncer y no afecta
las células sanas.
Instituto de Ciencias de la Salud, L.L.C. 819 N. Charles Street Baltimore,
MD 1201
¡¡¡¡ES BUENO SABER ESTAS COSAS...!!!!!
es un producto milagroso para matar las células cancerosas. Es 10,000
veces más potente que la quimioterapia. ¿Por qué no estamos enterados de
ello? Porque existen organizaciones interesadas en encontrar una versión
sintética, que les permita obtener fabulosas utilidades. Así que de
ahora en adelante usted puede ayudar a un amigo que lo necesite,
haciéndole saber que le conviene beber jugo de limón para prevenir la
enfermedad. Su sabor es agradable. Y por supuesto no produce los
horribles efectos de la quimioterapia. Y sí tiene la posibilidad de
hacerlo, plante un árbol de limón en su patio o jardín. Todas sus
partes son útiles.
La próxima vez que usted quiera beber un jugo, pídelo de limón natural
sin preservantes.
¿Cuántas personas mueren mientras este secreto ha estado celosamente
guardado para no poner en riegos las utilidades multimillonarias de
grandes corporaciones?
Como usted bien lo sabe el árbol de limón es bajo. No ocupa mucho
espacio, Se le conoce con el nombre de Limonero, limón, lima, limoeiro
(gal.), llimoner (cat.), limoiaritz (eusk.).
La fruta es un cítrico que viene en diferentes presentaciones su pulpa se
la puede comer directamente o se la emplea normalmente, para elaborar
bebidas, sorbetes, dulces etc.
El interés de esta planta se debe a sus fuertes efectos anti
cancerígenos. Y aunque se le atribuyen muchas más propiedades, lo más
interesante de ella es el efecto que produce sobre los quistes y los
tumores. Esta planta es un remedio de cáncer probado para los cánceres de
todos los tipos. Hay quienes afirman que es de gran utilidad en todas
las variantes del cáncer.
Se la considera además como un agente anti-microbial de amplio espectro
contra las infecciones bacterianas y por hongos; es eficaz contra los
parásitos internos y los gusanos, regula la tensión arterial alta y es
antidepresiva, combate la tensión y los desórdenes nerviosos.
La fuente de esta información es fascinante: procede de uno de los
fabricantes de medicinas más grandes del mundo, quien afirma que después
de más de 20 pruebas de laboratorio, realizadas a partir de 1970 los
extractos revelaron que:
Destruye las células malignas en 12 tipos de cáncer, incluyendo el de
colon, de pecho, de próstata, de pulmón y del páncreas…
Los compuestos de este árbol demostraron actuar 10,000 veces mejor
retardando el crecimiento de las células de cáncer que el producto
Adriamycin, una droga quimioterapéutica, normalmente usada en el mundo.
Y lo que es todavía más asombroso: este tipo de terapia, con el extracto
de limón, destruye tan sólo las malignas células del cáncer y no afecta
las células sanas.
Instituto de Ciencias de la Salud, L.L.C. 819 N. Charles Street Baltimore,
MD 1201
¡¡¡¡ES BUENO SABER ESTAS COSAS...!!!!!
martes, 20 de julio de 2010
Lao Tse
Aquél que obtiene una victoria sobre otro hombre es fuerte, pero quien obtiene una victoria sobre sí mismo es poderoso.
Lao Tse
Lao Tse
Franz Tamayo
FRANZ TAMAYO (1879 - LA PAZ -1956)
BALADA DE CLARIBEL
En la desolada tarde, Claribel, al
claror de un sol que no arde,
Claribel, me vuelve el amante
alarde, aunque todo dice: "es
tarde, Claribel".
--------------------------------------------------------------------------------
Lleva en sus alas el viento,
Claribel,
tu nombre como un lamento,
Claribel,
y en vano mis ansias siento
volar tras aquel concento,
Claribel.
--------------------------------------------------------------------------------
Voz con que pía la ausencia,
Claribel,
saudade, canora esencia
Claribel!
Añoranza, transparencia
que la ausencia hace presencia,
Claribel!
--------------------------------------------------------------------------------
Mar profundo y alto monte,
Claribel,
Es posible que tramonte,
Claribel,
tras el húmedo horizonte,
y que las nieves remonte
Claribel?
--------------------------------------------------------------------------------
El tiempo es por siempre ido,
Claribel,
y eres quizás todo olvido.
Claribel,
Mas yo, iluso descreído,
aún pienso que me has querido,
Claribel.
--------------------------------------------------------------------------------
El pan amargo en que muerdo,
Claribel
hecho está de tu recuerdo
Claribel!
Y el pasado nada cuerdo
es un sueño, en que me pierdo
Claribel!
--------------------------------------------------------------------------------
Oh mañana azul y rosa,
Claribel,
en que te ví, mariposa,
Claribel!
Reina y mujer, niña y diosa,
oro, nácar, nieve y rosa
Claribel!
--------------------------------------------------------------------------------
Cantaba en el aire un ave,
"Claribel "
suave cual la suave
Claribel.
Y unía al plumado clave
dulce risa y lloro grave:
Claribel!
--------------------------------------------------------------------------------
Una música escondida,
Claribel!
Eres por siempre en mi vida,
Claribel.
Mamá de mi eterna herida,
lecho rosa y luz florida:
Claribel!
--------------------------------------------------------------------------------
Vierte mi labio un perfume
Claribel,
musgo y clavel que resume,
Claribel.
--------------------------------------------------------------------------------
Mira que eterna zahume,
óleo que no se consume,
Claribel!
Tu nombre dulce y cruel
Claribel
Sabe a fresa e hidromiel
Claribel.
Son de encantado rabel
hay un sortilegio en él,
Claribel.
--------------------------------------------------------------------------------
De un nigromante el compás,
Claribel,
trazó en mi alma "nunca más Claribel".
Y así mis ojos jamás
como el alba volverás,
Claribel!
BALADA DE CLARIBEL
En la desolada tarde, Claribel, al
claror de un sol que no arde,
Claribel, me vuelve el amante
alarde, aunque todo dice: "es
tarde, Claribel".
--------------------------------------------------------------------------------
Lleva en sus alas el viento,
Claribel,
tu nombre como un lamento,
Claribel,
y en vano mis ansias siento
volar tras aquel concento,
Claribel.
--------------------------------------------------------------------------------
Voz con que pía la ausencia,
Claribel,
saudade, canora esencia
Claribel!
Añoranza, transparencia
que la ausencia hace presencia,
Claribel!
--------------------------------------------------------------------------------
Mar profundo y alto monte,
Claribel,
Es posible que tramonte,
Claribel,
tras el húmedo horizonte,
y que las nieves remonte
Claribel?
--------------------------------------------------------------------------------
El tiempo es por siempre ido,
Claribel,
y eres quizás todo olvido.
Claribel,
Mas yo, iluso descreído,
aún pienso que me has querido,
Claribel.
--------------------------------------------------------------------------------
El pan amargo en que muerdo,
Claribel
hecho está de tu recuerdo
Claribel!
Y el pasado nada cuerdo
es un sueño, en que me pierdo
Claribel!
--------------------------------------------------------------------------------
Oh mañana azul y rosa,
Claribel,
en que te ví, mariposa,
Claribel!
Reina y mujer, niña y diosa,
oro, nácar, nieve y rosa
Claribel!
--------------------------------------------------------------------------------
Cantaba en el aire un ave,
"Claribel "
suave cual la suave
Claribel.
Y unía al plumado clave
dulce risa y lloro grave:
Claribel!
--------------------------------------------------------------------------------
Una música escondida,
Claribel!
Eres por siempre en mi vida,
Claribel.
Mamá de mi eterna herida,
lecho rosa y luz florida:
Claribel!
--------------------------------------------------------------------------------
Vierte mi labio un perfume
Claribel,
musgo y clavel que resume,
Claribel.
--------------------------------------------------------------------------------
Mira que eterna zahume,
óleo que no se consume,
Claribel!
Tu nombre dulce y cruel
Claribel
Sabe a fresa e hidromiel
Claribel.
Son de encantado rabel
hay un sortilegio en él,
Claribel.
--------------------------------------------------------------------------------
De un nigromante el compás,
Claribel,
trazó en mi alma "nunca más Claribel".
Y así mis ojos jamás
como el alba volverás,
Claribel!
domingo, 18 de julio de 2010
MURIO PETRA...
Petra era una católica devota.
Se casó y tuvo 13 hijos.
Poco después de que naciera su último hijo, su marido murió.
Algunas semanas después, se volvió a casar, y en los años siguientes tuvo
otros 12 hijos con su segundo esposo.
Después de nacer el último hijo, su segundo marido también murió.
Antes de transcurrido un mes, Petra se casó de nuevo, pero lamentablemente se enfermó y murió.
El Cura miró piadosamente a Petra en su ataúd, miró hacia el Cielo y dijo:
'Finalmente se juntaron'
Un hombre que estaba cerca del Cura preguntó:
'Perdón, Padre: ud. se refiere a Petra y su primer marido, o a Petra y su
segundo Marido?
Y el cura respondió:
'ME REFIERO A SUS PIERNAS HIJO, A SUS PIERNAS'
Se casó y tuvo 13 hijos.
Poco después de que naciera su último hijo, su marido murió.
Algunas semanas después, se volvió a casar, y en los años siguientes tuvo
otros 12 hijos con su segundo esposo.
Después de nacer el último hijo, su segundo marido también murió.
Antes de transcurrido un mes, Petra se casó de nuevo, pero lamentablemente se enfermó y murió.
El Cura miró piadosamente a Petra en su ataúd, miró hacia el Cielo y dijo:
'Finalmente se juntaron'
Un hombre que estaba cerca del Cura preguntó:
'Perdón, Padre: ud. se refiere a Petra y su primer marido, o a Petra y su
segundo Marido?
Y el cura respondió:
'ME REFIERO A SUS PIERNAS HIJO, A SUS PIERNAS'
MANJAR BLANCO
(MENJAR BLANC)
Se pelan 400 g de almendras dulces con 4 o 5 almendras amargas. Se lavan bien y se machacan en el mortero con un poco de agua hasta obtener una pasta bien fina. Se mezclan con 1 litro de agua y se pasan por una servilleta, retorciéndolas. Así conseguiremos 1 litro de leche de almendras. Se pone ésta al fuego, con la piel de un limón, 1 canutillo de canela, 200 g de azúcar y una pizca de sal. Se añade 50 g de almidón desleído con 4 o 5 cucharadas de leche de almendras fría, y se remueve con la espátula de madera hasta que empiece la ebullición. Se vuelca a través de un colador fino, en un molde untado con aceite de almendras, o en pequeños cacharritos de porcelana o en una compotera de cristal.
Sírvase bien frío, desmoldeado o sin desmoldear.
Se pelan 400 g de almendras dulces con 4 o 5 almendras amargas. Se lavan bien y se machacan en el mortero con un poco de agua hasta obtener una pasta bien fina. Se mezclan con 1 litro de agua y se pasan por una servilleta, retorciéndolas. Así conseguiremos 1 litro de leche de almendras. Se pone ésta al fuego, con la piel de un limón, 1 canutillo de canela, 200 g de azúcar y una pizca de sal. Se añade 50 g de almidón desleído con 4 o 5 cucharadas de leche de almendras fría, y se remueve con la espátula de madera hasta que empiece la ebullición. Se vuelca a través de un colador fino, en un molde untado con aceite de almendras, o en pequeños cacharritos de porcelana o en una compotera de cristal.
Sírvase bien frío, desmoldeado o sin desmoldear.
viernes, 16 de julio de 2010
ELOGIO DE LA MUJER CHIQUITA
ARCIPRESTE DE HITA
Quiero abreviar, señores, esta predicación
porque siempre gusté de pequeño sermón
y de mujer pequeña y de breve razón,
pues lo poco y bien dicho queda en el corazón.
De quien mucho habla, ríen; quien mucho ríe es loco;
hay en la mujer chica amor grande y no poco.
Cambié grandes por chicas, mas las chicas no troco.
Quien da chica por grande se arrepiente del troco.
De que alabe a las chicas el Amor me hizo ruego;
que cante sus noblezas, voy a decirlas luego.
Loaré a las chiquitas, y lo tendréis por juego.
¡Son frías como nieve y arden más que el fuego!
Son heladas por fuera pero, en amor, ardientes;
en la cama solaz, placenteras, rientes,
en la casa, hacendosas, cuerdas y complacientes;
veréis más cualidades tan pronto paréis mientes.
En pequeño jacinto yace gran resplandor,
en azúcar muy poco yace mucho dulzor,
en la mujer pequeña yace muy gran amor,
pocas palabras bastan al buen entendedor.
Es muy pequeño el grano de la buena pimienta,
pero más que la nuez reconforta y calienta:
así, en mujer pequeña, cuando en amor consienta,
no hay placer en el mundo que en ella no se sienta.
Como en la chica rosa está mucho color,
Como en oro muy poco, gran precio y gran valor,
como en poco perfume yace muy buen olor,
así, mujer pequeña guarda muy gran amor.
Como rubí pequeño tiene mucha bondad,
color virtud y precio, nobleza y claridad,
así, la mujer chica tiene mucha beldad,
hermosura y donaire, amor y lealtad.
Chica es la calandria y chico el ruiseñor,
pero más dulce cantan que otra ave mayor;
la mujer, cuando es chica, por eso es aún mejor,
en amor es más dulce que azúcar y que flor.
Son aves pequeñuelas papagayo y orior,
pero cualquiera de ellas es dulce cantador;
gracioso pajarillo, preciado trinador,
como ellos es la dama pequeña con amor.
Para mujer Pequeña no hay comparación:
terrenal paraíso y gran consolación,
recreo y alegría, placer y bendición,
mejor es en la prueba que en la salutación.
Siempre quise a la chica más que a grande o mayor;
¡escapar de un mal grande nunca ha sido un error!
Del mal tomar lo menos, dícelo el sabidor,
por ello, entre mujeres, ¡la menor es mejor!
Archipreste de Hita
Quiero abreviar, señores, esta predicación
porque siempre gusté de pequeño sermón
y de mujer pequeña y de breve razón,
pues lo poco y bien dicho queda en el corazón.
De quien mucho habla, ríen; quien mucho ríe es loco;
hay en la mujer chica amor grande y no poco.
Cambié grandes por chicas, mas las chicas no troco.
Quien da chica por grande se arrepiente del troco.
De que alabe a las chicas el Amor me hizo ruego;
que cante sus noblezas, voy a decirlas luego.
Loaré a las chiquitas, y lo tendréis por juego.
¡Son frías como nieve y arden más que el fuego!
Son heladas por fuera pero, en amor, ardientes;
en la cama solaz, placenteras, rientes,
en la casa, hacendosas, cuerdas y complacientes;
veréis más cualidades tan pronto paréis mientes.
En pequeño jacinto yace gran resplandor,
en azúcar muy poco yace mucho dulzor,
en la mujer pequeña yace muy gran amor,
pocas palabras bastan al buen entendedor.
Es muy pequeño el grano de la buena pimienta,
pero más que la nuez reconforta y calienta:
así, en mujer pequeña, cuando en amor consienta,
no hay placer en el mundo que en ella no se sienta.
Como en la chica rosa está mucho color,
Como en oro muy poco, gran precio y gran valor,
como en poco perfume yace muy buen olor,
así, mujer pequeña guarda muy gran amor.
Como rubí pequeño tiene mucha bondad,
color virtud y precio, nobleza y claridad,
así, la mujer chica tiene mucha beldad,
hermosura y donaire, amor y lealtad.
Chica es la calandria y chico el ruiseñor,
pero más dulce cantan que otra ave mayor;
la mujer, cuando es chica, por eso es aún mejor,
en amor es más dulce que azúcar y que flor.
Son aves pequeñuelas papagayo y orior,
pero cualquiera de ellas es dulce cantador;
gracioso pajarillo, preciado trinador,
como ellos es la dama pequeña con amor.
Para mujer Pequeña no hay comparación:
terrenal paraíso y gran consolación,
recreo y alegría, placer y bendición,
mejor es en la prueba que en la salutación.
Siempre quise a la chica más que a grande o mayor;
¡escapar de un mal grande nunca ha sido un error!
Del mal tomar lo menos, dícelo el sabidor,
por ello, entre mujeres, ¡la menor es mejor!
Archipreste de Hita
Ciego Dios
Ciego Dios
Alfredo Placencia
Así te ves mejor, crucificado.
Bien quisieras herir, pero no puedes.
Quien acertó a ponerte en ese estado
no hizo cosa mejor. Que así te quedes.
Dices que quien tal hizo estaba ciego.
No lo digas; eso es un desatino.
¿Cómo es que dio con el camino luego,
si los ciegos no dan con el camino?...
Conven mejor en que ni ciego era,
ni fue la causa de tu afrenta suya.
¡Qué maldad, ni qué error, ni qué ceguera!.
Tu amor lo quiso y la ceguera es tuya.
¡Cuánto tiempo hace ya, Ciego adorado,
que me llamas, y corro y nunca llego!...
Si es tan sólo el amor quien te ha cegado,
ciegúeme a mí también, quiero estar ciego.
Alfredo Placencia
Así te ves mejor, crucificado.
Bien quisieras herir, pero no puedes.
Quien acertó a ponerte en ese estado
no hizo cosa mejor. Que así te quedes.
Dices que quien tal hizo estaba ciego.
No lo digas; eso es un desatino.
¿Cómo es que dio con el camino luego,
si los ciegos no dan con el camino?...
Conven mejor en que ni ciego era,
ni fue la causa de tu afrenta suya.
¡Qué maldad, ni qué error, ni qué ceguera!.
Tu amor lo quiso y la ceguera es tuya.
¡Cuánto tiempo hace ya, Ciego adorado,
que me llamas, y corro y nunca llego!...
Si es tan sólo el amor quien te ha cegado,
ciegúeme a mí también, quiero estar ciego.
jueves, 15 de julio de 2010
Jacinto Benavente
La vida es como un viaje por la mar:hay días de calma y días de borrasca;lo importante es ser un buen capitán de nuestro barco.
Jacinto Benavente
Jacinto Benavente
martes, 13 de julio de 2010
GILBERT BRENSON
Comparto un escrito que me han enviado y que me ha gustado mucho...
La máscara Cada vez que me pongo una máscara para tapar mi realidad, fingiendo ser lo que no soy, lo hago para atraer a la gente. Luego descubro que sólo atraigo a otros enmascarados, alejando a los demás, debido a un estorbo: la máscara. Uso la máscara para evitar que la gente vea mis debilidades; luego descubro que al no ver mi humanidad, los demás no me quieren por lo que soy, sino por la máscara. Uso una máscara para preservar mis amistades; luego descubro que si pierdo un amigo por haber sido auténtico, realmente no era amigo mío, sino de la máscara. Me pongo una máscara para evitar ofender a alguien y ser diplomático; luego descubro que aquello que más ofende a las personas con las que quiero intimidar, es la máscara. Me pongo una máscara, convencido de que es lo mejor que puedo hacer para ser amado. Luego descub
ro la triste paradoja: lo que más deseo lograr con mis máscaras, es precisamente lo que impido con ellas. -GILBERT BRENSON
La máscara Cada vez que me pongo una máscara para tapar mi realidad, fingiendo ser lo que no soy, lo hago para atraer a la gente. Luego descubro que sólo atraigo a otros enmascarados, alejando a los demás, debido a un estorbo: la máscara. Uso la máscara para evitar que la gente vea mis debilidades; luego descubro que al no ver mi humanidad, los demás no me quieren por lo que soy, sino por la máscara. Uso una máscara para preservar mis amistades; luego descubro que si pierdo un amigo por haber sido auténtico, realmente no era amigo mío, sino de la máscara. Me pongo una máscara para evitar ofender a alguien y ser diplomático; luego descubro que aquello que más ofende a las personas con las que quiero intimidar, es la máscara. Me pongo una máscara, convencido de que es lo mejor que puedo hacer para ser amado. Luego descub
ro la triste paradoja: lo que más deseo lograr con mis máscaras, es precisamente lo que impido con ellas. -GILBERT BRENSON
sábado, 10 de julio de 2010
Bertold Brecht
Primero se llevaron a los negros,
pero a mi no me importó
porque yo no lo era.
Enseguida se llevaron a los judíos,
pero a mí no me importó,
porque yo tampoco lo era.
Después detuvieron a los curas,
pero como yo no soy religioso,
tampoco me importó.
Luego apresaron a unos comunistas,
pero como yo no soy comunista,
tampoco me importó.
Ahora me llevan a mí
pero ya es tarde.
Bertold Brecht
pero a mi no me importó
porque yo no lo era.
Enseguida se llevaron a los judíos,
pero a mí no me importó,
porque yo tampoco lo era.
Después detuvieron a los curas,
pero como yo no soy religioso,
tampoco me importó.
Luego apresaron a unos comunistas,
pero como yo no soy comunista,
tampoco me importó.
Ahora me llevan a mí
pero ya es tarde.
Bertold Brecht
Victor Botas
Estás entre las cosas que me acechan]
Estás entre las cosas que me acechan;
en el mar de esta tarde no esperada
que hoy es una tristeza y un fracaso;
en la luz del otoño y su arboleda
de rumores y sombras; paseando
por Roma, perdida entre la música
antigua de las fuentes; en el cuerpo
de una mujer que se peinaba cerca
de la arena y del mar; en cierto rito
de un día ya lejano; en el insomnio,
que es donde yo me escucho; en esas cosas
—una mirada, un hábito, un acento—
sin ninguna importancia, que nos pasan
y que no se resignan al olvido.
Estás entre las cosas que me acechan;
en el mar de esta tarde no esperada
que hoy es una tristeza y un fracaso;
en la luz del otoño y su arboleda
de rumores y sombras; paseando
por Roma, perdida entre la música
antigua de las fuentes; en el cuerpo
de una mujer que se peinaba cerca
de la arena y del mar; en cierto rito
de un día ya lejano; en el insomnio,
que es donde yo me escucho; en esas cosas
—una mirada, un hábito, un acento—
sin ninguna importancia, que nos pasan
y que no se resignan al olvido.
miércoles, 7 de julio de 2010
Como dañamos nuestro cerebro.
1.- No Desayunar
Las personas que no toman desayuno va a tener un menor nivel de azúcar en la sangre. Esto conduce a un suministro insuficiente de nutrientes al cerebro que causa la degeneración del cerebro.
2.- Comer en exceso
Se provoca el endurecimiento de las arterias cerebrales, provocando una disminución en el poder mental.
3.- Fumar
Provoca la contracciones multiples del cerebro y pueden conducir a la enfermedad de Alzheimer.
4.- Alto consumo de azúcar
El exceso de azúcar interrumpirá la absorción de las proteínas y nutrientes que causan la malnutrición y pueden interferir con el desarrollo del cerebro.
5.- Contaminación del aire
El cerebro es el mayor consumidor de oxígeno en nuestro cuerpo. La inhalación de aire contaminado disminuye el suministro de oxígeno al cerebro, provocando una disminución en la eficiencia del cerebro.
6.- Privación del sueño
El sueño permite a nuestro cerebro para descansar. La privación del sueño a largo plazo se acelerará la muerte de células cerebrales.
7.- Dormir con la cabeza cubierta
Dormir con la cabeza cubierta aumentará la concentración de CO2 (dióxido de carbono) y disminución de la concentración de oxígeno O2) que pueden dar lugar a efectos perjudiciales en el cerebro.
8.- Hacer trabajar el cerebro durante alguna enfermedad
Trabajar o estudiar con alguna enfermedad puede conducir a una disminución de la eficacia del cerebro, así como dañar el cerebro.
9.- Falta de ideas
El pensamiento es la mejor manera de entrenar a nuestro cerebro, falto de ideas estimulación cerebral puede causar la contracción del cerebro.
10.- No establecer conversaciones intelectuales no Promoverá la eficiencia del cerebro...
De otro Grupo amigo.
Las personas que no toman desayuno va a tener un menor nivel de azúcar en la sangre. Esto conduce a un suministro insuficiente de nutrientes al cerebro que causa la degeneración del cerebro.
2.- Comer en exceso
Se provoca el endurecimiento de las arterias cerebrales, provocando una disminución en el poder mental.
3.- Fumar
Provoca la contracciones multiples del cerebro y pueden conducir a la enfermedad de Alzheimer.
4.- Alto consumo de azúcar
El exceso de azúcar interrumpirá la absorción de las proteínas y nutrientes que causan la malnutrición y pueden interferir con el desarrollo del cerebro.
5.- Contaminación del aire
El cerebro es el mayor consumidor de oxígeno en nuestro cuerpo. La inhalación de aire contaminado disminuye el suministro de oxígeno al cerebro, provocando una disminución en la eficiencia del cerebro.
6.- Privación del sueño
El sueño permite a nuestro cerebro para descansar. La privación del sueño a largo plazo se acelerará la muerte de células cerebrales.
7.- Dormir con la cabeza cubierta
Dormir con la cabeza cubierta aumentará la concentración de CO2 (dióxido de carbono) y disminución de la concentración de oxígeno O2) que pueden dar lugar a efectos perjudiciales en el cerebro.
8.- Hacer trabajar el cerebro durante alguna enfermedad
Trabajar o estudiar con alguna enfermedad puede conducir a una disminución de la eficacia del cerebro, así como dañar el cerebro.
9.- Falta de ideas
El pensamiento es la mejor manera de entrenar a nuestro cerebro, falto de ideas estimulación cerebral puede causar la contracción del cerebro.
10.- No establecer conversaciones intelectuales no Promoverá la eficiencia del cerebro...
De otro Grupo amigo.
martes, 6 de julio de 2010
Ralph Waldo Emerson
Graben esto en sus corazones: cada día comienza en nosotros un año nuevo, una nueva vida"
Ralph Waldo Emerson
Ralph Waldo Emerson
domingo, 4 de julio de 2010
Proverbio
Estaba furioso de no tener zapatos;
entonces encontré a un hombre que no tenía píes,
y me sentí contento de mi mismo.
Proverbio
entonces encontré a un hombre que no tenía píes,
y me sentí contento de mi mismo.
Proverbio
sábado, 3 de julio de 2010
Leyenda Árabe
Dice una linda leyenda árabe que dos amigos viajaban por el desierto y en un determinado punto del viaje discutieron.
El otro, ofendido, sin nada que decir, escribió en la arena:
"HOY, MI MEJOR AMIGO ME PEGÓ UNA BOFETADA EN EL ROSTRO".
Siguieron adelante y llegaron a un oasis donde resolvieron bañarse. El que había sido abofeteado y lastimado comenzó a ahogarse, siendo salvado por el amigo.
Al recuperarse tomó un estilete y escribió en una piedra:
"HOY, MI MEJOR AMIGO ME SALVO LA VIDA".
Intrigado, el amigo preguntó: Por qué después que te lastimé, escribiste en la arena y ahora escribes en una piedra? Sonriendo, el otro amigo respondió: "Cuando un gran amigo nos ofende, deberemos escribir en la arena donde el viento del olvido y el perdón se encargarán de borrarlo y apagarlo; por otro lado cuando nos pase algo grandioso, deberemos grabarlo en la piedra de la memoria del corazón donde viento ninguno en todo el mundo podrá borrarlo".
Autor: Desconocido
El otro, ofendido, sin nada que decir, escribió en la arena:
"HOY, MI MEJOR AMIGO ME PEGÓ UNA BOFETADA EN EL ROSTRO".
Siguieron adelante y llegaron a un oasis donde resolvieron bañarse. El que había sido abofeteado y lastimado comenzó a ahogarse, siendo salvado por el amigo.
Al recuperarse tomó un estilete y escribió en una piedra:
"HOY, MI MEJOR AMIGO ME SALVO LA VIDA".
Intrigado, el amigo preguntó: Por qué después que te lastimé, escribiste en la arena y ahora escribes en una piedra? Sonriendo, el otro amigo respondió: "Cuando un gran amigo nos ofende, deberemos escribir en la arena donde el viento del olvido y el perdón se encargarán de borrarlo y apagarlo; por otro lado cuando nos pase algo grandioso, deberemos grabarlo en la piedra de la memoria del corazón donde viento ninguno en todo el mundo podrá borrarlo".
Autor: Desconocido
sábado, 26 de junio de 2010
Las Sirenas
Las Sirenas.
Lo antiguos escritores poblaron la tierra y el mar de una maravillosa fauna cuyo número y carasteristicas no reconocía otros limites que la imaginación del autor y la credulidad de lectores.
Entre estos seres fabulosos las sirenas son,tal vez,las más divulgadas,gún Homero,vivían en una isla situada al suoeste de Italia,y estaban dotadas de un canto tan mágico efecto que lo encataban para su perdición a cuantos lo oían,Según el relato de los viajes de Ulises,éste,prevenido por Circe,tapó con cera los oidos de sus compañeros y se ató a si mismo al mástil de su embarcación cuando pasaban por delante de la isla fatal.Asi pudo escapar a la destrucción.
En sus inicios,parece que fueron unas divinidades que personificaban las almas de los muertos,unos genios fúnebres ávidos de sangre y hostíles para los vivientes,con cuerpo de ave y busto de mujer.Sin embargo de esta concepción de la leyenda se pasó a las sirenas en su aspecto de extraños seres con figura de mujer cuyo cuerpo termina en una cola de pez.Su atributo era una lira o doble flauta.
Lo antiguos escritores poblaron la tierra y el mar de una maravillosa fauna cuyo número y carasteristicas no reconocía otros limites que la imaginación del autor y la credulidad de lectores.
Entre estos seres fabulosos las sirenas son,tal vez,las más divulgadas,gún Homero,vivían en una isla situada al suoeste de Italia,y estaban dotadas de un canto tan mágico efecto que lo encataban para su perdición a cuantos lo oían,Según el relato de los viajes de Ulises,éste,prevenido por Circe,tapó con cera los oidos de sus compañeros y se ató a si mismo al mástil de su embarcación cuando pasaban por delante de la isla fatal.Asi pudo escapar a la destrucción.
En sus inicios,parece que fueron unas divinidades que personificaban las almas de los muertos,unos genios fúnebres ávidos de sangre y hostíles para los vivientes,con cuerpo de ave y busto de mujer.Sin embargo de esta concepción de la leyenda se pasó a las sirenas en su aspecto de extraños seres con figura de mujer cuyo cuerpo termina en una cola de pez.Su atributo era una lira o doble flauta.
Jacinto Benavente
Como en las deudas, no cabe con las culpas otra honradez que pagarlas.
Jacinto Benavente
Jacinto Benavente
Sta Cattalina de Siena
La perla de la justicia brilla mejor en la concha de la misericordia.
Santa Catalina de Siena
Santa Catalina de Siena
¿Sabias que?...
¿Sabias que?...
Una de las obras de William Shakespeare,la deliciosa comedia trabajos de amor perdido,transcurre en el reino de Navarra.
Beethoven dedicó sus sinfonia nº 3 "Heroica" a Napoleón,pero que después se arrepintió de ello.
El geroma del trigo es cinco veces el humano.
Una de las obras de William Shakespeare,la deliciosa comedia trabajos de amor perdido,transcurre en el reino de Navarra.
Beethoven dedicó sus sinfonia nº 3 "Heroica" a Napoleón,pero que después se arrepintió de ello.
El geroma del trigo es cinco veces el humano.
Jacinto Benavente
Por la inteligencia rara vez,pero por el corazón nos entendemos siempre.
Por la inteligencia rara vez,pero por el corazón nos entendemos siempre.
Jacinto Benavente
Por la inteligencia rara vez,pero por el corazón nos entendemos siempre.
Jacinto Benavente
Mejor no llegues tarde...
Al Padre Pascual le estaban haciendo su cena de despedida por 25 años de trabajo en una Parroquia.
Un político miembro de la comunidad fue invitado para dar un breve discurso.
Como el político tardaba en llegar, el sacerdote decidió decir unas palabras él mismo para llenar el tiempo:
"Mi primera impresión de la Parroquia la tuve con la primera confesión que me tocó escuchar.
Pensé que el Obispo me había enviado a un lugar terrible, ya que la primera persona que se confesó me dijo que había robado un televisor, que les había robado dinero a sus padres, había robado también en la empresa donde trabajaba, además de tener aventuras sexuales con la esposa de su jefe.
También en ocasiones se dedicaba al tráfico y a la venta de drogas.
Y para finalizar, confesó que le había trasmitido una enfermedad venérea a su propia hermana.
Me quedé asombrado, escandalizado y asustadísimo...
Pero cuando transcurrió un tiempo, fui conociendo más a la gente y vi que no eran todos así,
vi una parroquia llena de gente responsable, con valores, comprometida con su fe.
Y así he vivido los 25 años más maravillosos de mi sacerdocio".
Justamente en ese momento llegó el político, por lo que se le dio la palabra.
Por supuesto, pidió disculpas por llegar tarde y empezó a hablar diciendo:
"Nunca voy a olvidar el primer día que llegó el Padre a nuestra Parroquia...
de hecho, tuve el honor de ser el primero que se confesó con él..."
MORALEJA: No llegues tarde
Un político miembro de la comunidad fue invitado para dar un breve discurso.
Como el político tardaba en llegar, el sacerdote decidió decir unas palabras él mismo para llenar el tiempo:
"Mi primera impresión de la Parroquia la tuve con la primera confesión que me tocó escuchar.
Pensé que el Obispo me había enviado a un lugar terrible, ya que la primera persona que se confesó me dijo que había robado un televisor, que les había robado dinero a sus padres, había robado también en la empresa donde trabajaba, además de tener aventuras sexuales con la esposa de su jefe.
También en ocasiones se dedicaba al tráfico y a la venta de drogas.
Y para finalizar, confesó que le había trasmitido una enfermedad venérea a su propia hermana.
Me quedé asombrado, escandalizado y asustadísimo...
Pero cuando transcurrió un tiempo, fui conociendo más a la gente y vi que no eran todos así,
vi una parroquia llena de gente responsable, con valores, comprometida con su fe.
Y así he vivido los 25 años más maravillosos de mi sacerdocio".
Justamente en ese momento llegó el político, por lo que se le dio la palabra.
Por supuesto, pidió disculpas por llegar tarde y empezó a hablar diciendo:
"Nunca voy a olvidar el primer día que llegó el Padre a nuestra Parroquia...
de hecho, tuve el honor de ser el primero que se confesó con él..."
MORALEJA: No llegues tarde
viernes, 25 de junio de 2010
José Agustín Goytisolo
Palabras para Julia...
Tú no puedes volver atrás
porque la vida ya te empuja
como un aullido interminable.
Hija mía es mejor vivir
con la alegría de los hombres
que llorar ante el muro ciego.
Te sentirás acorralada
te sentirás perdida o sola
tal vez querrás no haber nacido.
Yo sé muy bien que te dirán
que la vida no tiene objeto
que es un asunto desgraciado.
Entonces siempre acuérdatede lo que un día yo escribí
pensando en ti como ahora pienso.
La vida es bella, ya verás
como a pesar de los pesares
tendrás amigos, tendrás amor.
Un hombre solo, una mujer
así tomados, de uno en uno
son como polvo, no son nada.
Pero yo cuando te hablo a ti
cuando te escribo estas palabras
pienso también en otra gente.
Tu destino está en los demás
tu futuro es tu propia vida
tu dignidad es la de todos.
Otros esperan que resistas
que les ayude tu alegría
tu canción entre sus canciones.
Entonces siempre acuérdate
de lo que un día yo escribí
pensando en ti
como ahora pienso.
Nunca te entregues ni te apartes
junto al camino, nunca digas
no puedo más y aquí me quedo.
La vida es bella, tú verás
como a pesar de los pesares
tendrás amor, tendrás amigos.
Por lo demás no hay elección
y este mundo tal como es
será todo tu patrimonio.
Perdóname no sé decirte
nada más pero tú comprende
que yo aún estoy en el camino.
Y siempre siempre acuérdate
de lo que un día yo escribí
pensando en ti como ahora pienso.
"Palabras para Julia”, José Agustín Goytisolo
Tú no puedes volver atrás
porque la vida ya te empuja
como un aullido interminable.
Hija mía es mejor vivir
con la alegría de los hombres
que llorar ante el muro ciego.
Te sentirás acorralada
te sentirás perdida o sola
tal vez querrás no haber nacido.
Yo sé muy bien que te dirán
que la vida no tiene objeto
que es un asunto desgraciado.
Entonces siempre acuérdatede lo que un día yo escribí
pensando en ti como ahora pienso.
La vida es bella, ya verás
como a pesar de los pesares
tendrás amigos, tendrás amor.
Un hombre solo, una mujer
así tomados, de uno en uno
son como polvo, no son nada.
Pero yo cuando te hablo a ti
cuando te escribo estas palabras
pienso también en otra gente.
Tu destino está en los demás
tu futuro es tu propia vida
tu dignidad es la de todos.
Otros esperan que resistas
que les ayude tu alegría
tu canción entre sus canciones.
Entonces siempre acuérdate
de lo que un día yo escribí
pensando en ti
como ahora pienso.
Nunca te entregues ni te apartes
junto al camino, nunca digas
no puedo más y aquí me quedo.
La vida es bella, tú verás
como a pesar de los pesares
tendrás amor, tendrás amigos.
Por lo demás no hay elección
y este mundo tal como es
será todo tu patrimonio.
Perdóname no sé decirte
nada más pero tú comprende
que yo aún estoy en el camino.
Y siempre siempre acuérdate
de lo que un día yo escribí
pensando en ti como ahora pienso.
"Palabras para Julia”, José Agustín Goytisolo
Sor Juana Inés de la Cruz
EN QUE DA MORAL CENSURA A UNA ROSA, Y EN ELLA A SUS SEMEJANTES
Rosa divina que en gentil cultura
eres, con tu fragante sutileza,
magisterio purpúreo en la belleza,
enseñanza nevada a la hermosura.
Amago de la humana arquitectura,
ejemplo de la vana gentileza,
en cuyo ser unió naturaleza
la cuna alegre y triste sepultura.
¡Cuán altiva en tu pompa, presumida,
soberbia, el riesgo de morir desdeñas,
y luego desmayada y encogida
de tu caduco ser das mustias señas,
con que con docta muerte y necia vida,
viviendo engañas y muriendo enseñas!
la Minima
Rosa divina que en gentil cultura
eres, con tu fragante sutileza,
magisterio purpúreo en la belleza,
enseñanza nevada a la hermosura.
Amago de la humana arquitectura,
ejemplo de la vana gentileza,
en cuyo ser unió naturaleza
la cuna alegre y triste sepultura.
¡Cuán altiva en tu pompa, presumida,
soberbia, el riesgo de morir desdeñas,
y luego desmayada y encogida
de tu caduco ser das mustias señas,
con que con docta muerte y necia vida,
viviendo engañas y muriendo enseñas!
la Minima
André Maurois
Su divisa era ésta: todo lo que merece ser hecho, merece también ser bien hecho.
André Maurois
André Maurois
jueves, 24 de junio de 2010
Francois de la Rochefoucald
La felicidad está en el gusto y no en las cosas.
Francois de la Rochefoucald
Francois de la Rochefoucald
miércoles, 23 de junio de 2010
martes, 22 de junio de 2010
Julio Cesar Labake
Cuando decimos que nadie nos comprende es muy posible que nos estenis alejando de todos.
Julio Cesar Labake.
Julio Cesar Labake.
lunes, 21 de junio de 2010
Osho
"No importa que te amen o te critiquen, te respeten, te honren o te difamen, que te coronen o te crucifiquen; porque la mayor bendición que hay en la existencia es ser tú mismo", Osho
miércoles, 16 de junio de 2010
Luis Cernuda
EL VIENTO Y EL ALMA
Con tal vehemencia el viento
viene del mar, que sus sones
elementales contagian
el silencio de la noche.
Solo en tu cama le escuchas
insistente en los cristales
tocar, llorando y llamando
como perdido sin nadie.
Mas no es él quien en desvelo
te tiene, sino otra fuerza
de que tu cuerpo es hoy cárcel,
fue viento libre, y recuerda.
Luis Cernuda
Con tal vehemencia el viento
viene del mar, que sus sones
elementales contagian
el silencio de la noche.
Solo en tu cama le escuchas
insistente en los cristales
tocar, llorando y llamando
como perdido sin nadie.
Mas no es él quien en desvelo
te tiene, sino otra fuerza
de que tu cuerpo es hoy cárcel,
fue viento libre, y recuerda.
Luis Cernuda
lunes, 14 de junio de 2010
Julio Cortázar
En realidad las cosas verdaderamente difíciles son todo lo que la gente cree poder hacer a cada momento.
Julio Cortázar
Julio Cortázar
domingo, 13 de junio de 2010
Nelson Mandela
Después de escalar una gran colina, uno se encuentra sólo con que hay muchas más colinas que escalar.
Nelson Mandela
Nelson Mandela
Consejos para dormir bien
Quizás se trate del primer síntoma que padecemos cuando estamos sometidos a un estrés que nos supera. Y, no por frecuente, el insomnio es fácilmente abordable.
Con medicación eso está claro, pero no siempre. Pero la intención de este artículo es conseguir volver a dormir evitando los tranquilizantes que, por otro lado, "enganchan" de forma intensa a las personas que los consumen.
De acuerdo. Pues vamos a buscar alternativas.
La primera de ellas es la denominada Higiene del sueño: ¿En qué consiste?
Pues básicamente consiste en seguir una serie de recomendaciones, entre las que destacan:
· Evitar la cafeína y la nicotina, en especial, antes de ir a dormir.
· Evitar realizar ejercicio físico hasta cuatro horas antes de ir a dormir.
El ejercicio físico diario es beneficioso para reparar el sueño, pero puede interferir con él si se realiza muy cerca de la hora de acostarnos.
· Evitar comidas copiosas, abundantes, al cenar.
· Evitar hacer siestas.
· Intentar irnos a dormir y levantarnos a la misma hora, diariamente.
· Mantener la habitación a una temperatura confortable.
· Dejar la habitación lo más oscura posible a la hora de acostarnos.
Si no conciliamos el sueño, podemos aprender y practicar técnicas de relajación que puedan ayudarnos.
¿Y cuáles son las principales técnica de relajación?
Nosotros vamos a presentar varias técnicas. Encontrarán todas ellas en formato audio así como una explicación algo más extensa sobre su procedencia y forma de aplicarla.
Sería interesante probarlas todas o, al menos, la mayoría de ellas, y elegir una con la que nos sintamos cómodos. Y, a partir de ahí, practicarla lo más frecuentemente posible (de forma diaria, si tenemos tiempo). Los resultados están asegurados.
Vamos, pues, a definir las distintas técnicas:
· Respirar con el cuerpo: Consiste en imaginar que, poco a poco, vamos respirando con cada una de las partes de nuestro cuerpo, órganos internos incluidos. Requiere de imaginación, pero es muy eficaz cuando es practicada de forma repetida.
· Ejercicio de relajación básica: Versión corta de una técnica de relajación para aquellos que disponen de apenas 15 minutos para practicar al día.
Desde luego, mejor esto que nada.
· Sesión de relajación completa: Versión larga del mismo ejercicio.
Dura aproximadamente 30 minutos. Muy eficaz, pero hemos de disponer de esos 30 minutos cada día.
· Relajación muscular progresiva: De forma ordenada, y por grupos musculares, vamos relajando las distintas contracturas de nuestro cuerpo.
· Relajación propioceptiva: Consiste en tomar consciencia de cada una de nuestras partes corporales, e intentar llevarlas al estado de relajación. Técnica un poco más compleja, pero también muy recomendable.
· Ejercicio base de meditación: Como en cualquier técnica de meditación, hemos de concentrarnos en un objeto, real o imaginado, y trasladar nuestra energía a él.
En este primer caso, el objeto es la llama de una vela.
· Dibujando nuestro cuerpo: Imaginamos un lápiz o un rotulador que va dibujando nuestro perfil poco a poco, pasando por las diferentes partes de nuestro cuerpo. Muy relajante.
· Meditación de los colores: El objeto (mejor dicho, los objetos) son, en este caso, los distintos colores del Arco Iris.
· Meditación de la rosa: Aquí hemos de pensar en una flor; concretamente, en una rosa. Inicialmente, en forma de capullo para, poco a poco, ver cómo se abre, y vamos relajando nuestros músculos.
Quien quiera ahondar puede ver el artículo "Manejo no farmacológico del insomnio crónico" (en inglés).
Por el Dr. Francisco Marín Atención Primaria
Con medicación eso está claro, pero no siempre. Pero la intención de este artículo es conseguir volver a dormir evitando los tranquilizantes que, por otro lado, "enganchan" de forma intensa a las personas que los consumen.
De acuerdo. Pues vamos a buscar alternativas.
La primera de ellas es la denominada Higiene del sueño: ¿En qué consiste?
Pues básicamente consiste en seguir una serie de recomendaciones, entre las que destacan:
· Evitar la cafeína y la nicotina, en especial, antes de ir a dormir.
· Evitar realizar ejercicio físico hasta cuatro horas antes de ir a dormir.
El ejercicio físico diario es beneficioso para reparar el sueño, pero puede interferir con él si se realiza muy cerca de la hora de acostarnos.
· Evitar comidas copiosas, abundantes, al cenar.
· Evitar hacer siestas.
· Intentar irnos a dormir y levantarnos a la misma hora, diariamente.
· Mantener la habitación a una temperatura confortable.
· Dejar la habitación lo más oscura posible a la hora de acostarnos.
Si no conciliamos el sueño, podemos aprender y practicar técnicas de relajación que puedan ayudarnos.
¿Y cuáles son las principales técnica de relajación?
Nosotros vamos a presentar varias técnicas. Encontrarán todas ellas en formato audio así como una explicación algo más extensa sobre su procedencia y forma de aplicarla.
Sería interesante probarlas todas o, al menos, la mayoría de ellas, y elegir una con la que nos sintamos cómodos. Y, a partir de ahí, practicarla lo más frecuentemente posible (de forma diaria, si tenemos tiempo). Los resultados están asegurados.
Vamos, pues, a definir las distintas técnicas:
· Respirar con el cuerpo: Consiste en imaginar que, poco a poco, vamos respirando con cada una de las partes de nuestro cuerpo, órganos internos incluidos. Requiere de imaginación, pero es muy eficaz cuando es practicada de forma repetida.
· Ejercicio de relajación básica: Versión corta de una técnica de relajación para aquellos que disponen de apenas 15 minutos para practicar al día.
Desde luego, mejor esto que nada.
· Sesión de relajación completa: Versión larga del mismo ejercicio.
Dura aproximadamente 30 minutos. Muy eficaz, pero hemos de disponer de esos 30 minutos cada día.
· Relajación muscular progresiva: De forma ordenada, y por grupos musculares, vamos relajando las distintas contracturas de nuestro cuerpo.
· Relajación propioceptiva: Consiste en tomar consciencia de cada una de nuestras partes corporales, e intentar llevarlas al estado de relajación. Técnica un poco más compleja, pero también muy recomendable.
· Ejercicio base de meditación: Como en cualquier técnica de meditación, hemos de concentrarnos en un objeto, real o imaginado, y trasladar nuestra energía a él.
En este primer caso, el objeto es la llama de una vela.
· Dibujando nuestro cuerpo: Imaginamos un lápiz o un rotulador que va dibujando nuestro perfil poco a poco, pasando por las diferentes partes de nuestro cuerpo. Muy relajante.
· Meditación de los colores: El objeto (mejor dicho, los objetos) son, en este caso, los distintos colores del Arco Iris.
· Meditación de la rosa: Aquí hemos de pensar en una flor; concretamente, en una rosa. Inicialmente, en forma de capullo para, poco a poco, ver cómo se abre, y vamos relajando nuestros músculos.
Quien quiera ahondar puede ver el artículo "Manejo no farmacológico del insomnio crónico" (en inglés).
Por el Dr. Francisco Marín Atención Primaria
sábado, 5 de junio de 2010
Jean Cocteau
El futuro no pertenece a nadie. No hay precursores, no existen más que rezagados.
Jean Cocteau
Jean Cocteau
Franklin P. Jones
Cualquiera que no sepa qué sabor tiene el jabón, jamás ha bañado a un perro.
Franklin P. Jones
Franklin P. Jones
Romeo Murga
Nombre del Poema: A lo lejos... un canto
A lo lejos se escucha un canto,
vago y tembloroso, lejano, lejano…
Una voz de niña, que en él va llorando,
vibra cono un dulce timbre puro y claro.
Solo y triste marcho
por este camino que guardan los álamos.
(Las casa que esperan al desesperado
se ven al extremo del camino largo).
Lentamente marcho.
Brillan las estrellas. Sollozan los álamos.
Y llega de lejos, el canto.
Al oírlo, todo se ha callado:
el viento que pasa y el camino largo,
la voz que en mí mismo me habla del pasado,
la noche, los álamos…
Y estoy solo, y triste, y alegre, y temblando,
lleno de unas voces que nunca he escuchado,
y más cerca que antes de tu amor lejano.
Brillan las estrellas en el cielo pálido.
Lentamente marcho.
Junto a mí, la negra sombra de los álamos.
A lo lejos, el canto…
A lo lejos se escucha un canto,
vago y tembloroso, lejano, lejano…
Una voz de niña, que en él va llorando,
vibra cono un dulce timbre puro y claro.
Solo y triste marcho
por este camino que guardan los álamos.
(Las casa que esperan al desesperado
se ven al extremo del camino largo).
Lentamente marcho.
Brillan las estrellas. Sollozan los álamos.
Y llega de lejos, el canto.
Al oírlo, todo se ha callado:
el viento que pasa y el camino largo,
la voz que en mí mismo me habla del pasado,
la noche, los álamos…
Y estoy solo, y triste, y alegre, y temblando,
lleno de unas voces que nunca he escuchado,
y más cerca que antes de tu amor lejano.
Brillan las estrellas en el cielo pálido.
Lentamente marcho.
Junto a mí, la negra sombra de los álamos.
A lo lejos, el canto…
miércoles, 2 de junio de 2010
Séneca
Tan grande como la turba de los admiradores es la turba de los envidiosos.
Lucio Anneo Séneca
Lucio Anneo Séneca
martes, 1 de junio de 2010
Lucrecio
Cuando la necesidad nos arranca palabras sinceras, cae la máscara y aparece el hombre.
Lucrecio
Lucrecio
lunes, 31 de mayo de 2010
EXTRAÑOS EN LA NOCHE
EXTRAÑOS EN LA NOCHE
Nadie mira a nadie de frente,
de norte a sur la desconfianza, el recelo
entre sonrisas y cuidadas cortesías.
Turbios el aire y el miedo
en todos los zaguanes y ascensores, en las camas.
Una lluvia floja cae
como diluvio: ciudad de mundo
que no conocerá la alegría.
Olores blandos que recuerdos parecen
tras tantos años que en el aire están.
Ciudad a medio hacer, siempre a punto de parecerse a algo
como una muchacha que comienza a menstruar,
precaria, sin belleza alguna.
Patios decimonónicos con geranios
donde ancianas señoras todavía sirven chocolate;
patios de inquilinato
en los que habitan calcinados la mugre y el dolor.
En las calles empinadas y siempre crepusculares,
luz opaca como filtrada por sementinas láminas de alabastro,
ocurren escenas tan familiares como la muerte y el amor; estas
calles son el laberinto que he de andar y desandar: todos los
pasos que al final serán mi vida. Grises las paredes, los
árboles y de los habitantes el aire de la frente a los pies. A
lo lejos el verde existe, un verde metálico y sereno, un verde
Patinir de laguna o río, y tras los cerros tal vez puede verse
el sol. La ciudad que amo se parece demasiado a mi vida; nos
unen el cansancio y el tedio de la convivencia pero también la
costumbre irremplazable y el viento.
MARIA MERCEDES CARRANZA
Nadie mira a nadie de frente,
de norte a sur la desconfianza, el recelo
entre sonrisas y cuidadas cortesías.
Turbios el aire y el miedo
en todos los zaguanes y ascensores, en las camas.
Una lluvia floja cae
como diluvio: ciudad de mundo
que no conocerá la alegría.
Olores blandos que recuerdos parecen
tras tantos años que en el aire están.
Ciudad a medio hacer, siempre a punto de parecerse a algo
como una muchacha que comienza a menstruar,
precaria, sin belleza alguna.
Patios decimonónicos con geranios
donde ancianas señoras todavía sirven chocolate;
patios de inquilinato
en los que habitan calcinados la mugre y el dolor.
En las calles empinadas y siempre crepusculares,
luz opaca como filtrada por sementinas láminas de alabastro,
ocurren escenas tan familiares como la muerte y el amor; estas
calles son el laberinto que he de andar y desandar: todos los
pasos que al final serán mi vida. Grises las paredes, los
árboles y de los habitantes el aire de la frente a los pies. A
lo lejos el verde existe, un verde metálico y sereno, un verde
Patinir de laguna o río, y tras los cerros tal vez puede verse
el sol. La ciudad que amo se parece demasiado a mi vida; nos
unen el cansancio y el tedio de la convivencia pero también la
costumbre irremplazable y el viento.
MARIA MERCEDES CARRANZA
RADIANTE JULIUS
RADIANTE JULIUS
Radiante Julius -del panal de las vidas
célula férrea y dulce, hecha de miel y fuego!-
danos hoy como el pan de cada día
tu esencia, tu presencia,
tu simple rectitud de rayo puro.
Ven a nosotros hoy ,mañana ,siempre,
porque, sencillo héroe,
eres la arquitectura
del hombre de mañana.
Cuando la muerte te golpeó, la luz
brilló sobre el planeta
con el color de abeja de tus ojos,
y el germen de la miel y de la lucha,
de la dulzura y de la dureza,
quedaron implantados
en la vida del hombre.
Tu decisión destruyó el miedo,
y en tu ternura, la tinieblas.
Entraste, hombre desnudo,
en la boca de nuestro infierno
y con el cuerpo lacerado,
intacta, sin romper fue tu apostura
y la vedad activa
que a pesar de la muerte perservaste.
PABLO DE NERUDA
Radiante Julius -del panal de las vidas
célula férrea y dulce, hecha de miel y fuego!-
danos hoy como el pan de cada día
tu esencia, tu presencia,
tu simple rectitud de rayo puro.
Ven a nosotros hoy ,mañana ,siempre,
porque, sencillo héroe,
eres la arquitectura
del hombre de mañana.
Cuando la muerte te golpeó, la luz
brilló sobre el planeta
con el color de abeja de tus ojos,
y el germen de la miel y de la lucha,
de la dulzura y de la dureza,
quedaron implantados
en la vida del hombre.
Tu decisión destruyó el miedo,
y en tu ternura, la tinieblas.
Entraste, hombre desnudo,
en la boca de nuestro infierno
y con el cuerpo lacerado,
intacta, sin romper fue tu apostura
y la vedad activa
que a pesar de la muerte perservaste.
PABLO DE NERUDA
domingo, 30 de mayo de 2010
jueves, 27 de mayo de 2010
Nicolás Maquiavelo
En general, los hombres juzgan más por los ojos que por la inteligencia, pues todos pueden ver, pero pocos comprenden lo que ven.
Nicolás Maquiavelo
Nicolás Maquiavelo
miércoles, 26 de mayo de 2010
Gotthold Ephraim Lessing
El hombre más lento, que no pierde de vista el fin, va siempre más veloz que el que vaya sin perseguir un punto fijo.
Gotthold Ephraim Lessing
Gotthold Ephraim Lessing
lunes, 24 de mayo de 2010
Paul Charles Bourget
Me llamas tu vida, llámame tu alma;
porque el alma es inmortal, y la vida es un dia.
Paul Charles Bourget (1852-1935) Escritor francés.
porque el alma es inmortal, y la vida es un dia.
Paul Charles Bourget (1852-1935) Escritor francés.
Miguel de Unamuno
"Espera, que sólo el que espera vive. Pero teme que llegue el día en que se te conviertan en recuerdo las esperanzas".
Miguel de Unamuno
Miguel de Unamuno
domingo, 23 de mayo de 2010
Marco Tulio Cicerón
Plantilla Minima
"No basta con alcanzar la sabiduría, es necesario saber utilizarla."
Marco Tulio Cicerón
"No basta con alcanzar la sabiduría, es necesario saber utilizarla."
Marco Tulio Cicerón
jueves, 20 de mayo de 2010
martes, 18 de mayo de 2010
Ciceron
La honraMarco Tulio Cicerón dez es siempre digna de elogio, aún cuando no reporte utilidad, ni recompensa, ni provecho.
Marco Tulio Cicerón
Marco Tulio Cicerón
martes, 11 de mayo de 2010
Giuseppe Tomasi di Lampedusa
El amor. Claro, el amor. Un año de ardor y llamas y treinta de cenizas.
Giuseppe Tomasi di Lampedusa
Giuseppe Tomasi di Lampedusa
lunes, 10 de mayo de 2010
domingo, 9 de mayo de 2010
martes, 27 de abril de 2010
Félix María de Samaniego
No anheles el bien futuro: mira que ni el presente está seguro.
Félix María de Samaniego
Félix María de Samaniego
jueves, 18 de febrero de 2010
PlantiAnthony Hopkins : LONDRES EXPONE CUADROS DEL ACTOR ( El Periódico de Aragón - 18/02/2010 )lla Minima
jueves, 11 de febrero de 2010
Lewis Carroll)
Siento copiar al Museo de la luna con esta maravillosa foto de la pelicula de Tim Burton pero hoy siento que estoy tomando el té con el sombrerero loco...
Niña de pura y despejada frente/ en cuyos ojos brillan el asombro de un sueño:
aunque el tiempo pase raudo y quiera/ que media vida me separe de la tuya,
tu tierna sonrisa acogerá con gozo/ el regalo, lleno de amor, de un cuento.
¡Ven pronto y escucha pues! Antes de que esa voz/ venga a anunciar la terrible nueva
¡y ordene acostarse a la melancólica joven/ en ese lecho que tampoco desea!...
Amada: no somos más que niños grandes/ que se agitan en vano cuando llega la hora de dormir.
Afuera, triunfan los hielos y azotan las nieves/ brama la locura desatada del vendaval!...
Dentro, nos acoge el rescoldo del hogar/ y el nido feliz de la niñez.
Quedarás prendado por las mágicas palabras;/ dejará de atemorizarte el furor de la tormenta.
Y aunque la sombra de un suspiro/ quizá lata a lo largo de la historia,
añorando esos “alegres días de un estío de antaño”/ y el recuerdo desvanecido de un verano ya pasado…
no ajará con su infeliz aliento la gracia encantada de nuestro cuento.
(
Niña de pura y despejada frente/ en cuyos ojos brillan el asombro de un sueño:
aunque el tiempo pase raudo y quiera/ que media vida me separe de la tuya,
tu tierna sonrisa acogerá con gozo/ el regalo, lleno de amor, de un cuento.
¡Ven pronto y escucha pues! Antes de que esa voz/ venga a anunciar la terrible nueva
¡y ordene acostarse a la melancólica joven/ en ese lecho que tampoco desea!...
Amada: no somos más que niños grandes/ que se agitan en vano cuando llega la hora de dormir.
Afuera, triunfan los hielos y azotan las nieves/ brama la locura desatada del vendaval!...
Dentro, nos acoge el rescoldo del hogar/ y el nido feliz de la niñez.
Quedarás prendado por las mágicas palabras;/ dejará de atemorizarte el furor de la tormenta.
Y aunque la sombra de un suspiro/ quizá lata a lo largo de la historia,
añorando esos “alegres días de un estío de antaño”/ y el recuerdo desvanecido de un verano ya pasado…
no ajará con su infeliz aliento la gracia encantada de nuestro cuento.
(
viernes, 5 de febrero de 2010
ARROZ VERDE CON CILANTRO
Porción 8 personas
Ingredientes:
2 tazas de Arroz
1 manojo de cilantro desinfectado
1diente de ajo
¼ de cebolla
4 tazas de caldo de pollo
10 min. Preparación 25 min. Cocción
------------ --------- --------- --------- --------- -- ------- --------- --------- --------- ----
Instrucciones:
Se lava bien el arroz y se Escurre. Se frie hasta que quede
dorar el pecado cristalino. En la licuadora se muele el cilantro
Con el ajo y la cebolla, se Le puede agregar un chorrito
del mismo caldo de pollo. Que quede bien molidito para
no colarlo. Se le agrega al arroz junto con el resto del
caldo de pollo, se tapa y se deja hasta que Esté cocido.
Se Le puede agregar queso blanco rallado.
Ingredientes:
2 tazas de Arroz
1 manojo de cilantro desinfectado
1diente de ajo
¼ de cebolla
4 tazas de caldo de pollo
10 min. Preparación 25 min. Cocción
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Instrucciones:
Se lava bien el arroz y se Escurre. Se frie hasta que quede
dorar el pecado cristalino. En la licuadora se muele el cilantro
Con el ajo y la cebolla, se Le puede agregar un chorrito
del mismo caldo de pollo. Que quede bien molidito para
no colarlo. Se le agrega al arroz junto con el resto del
caldo de pollo, se tapa y se deja hasta que Esté cocido.
Se Le puede agregar queso blanco rallado.
ARROZ VERDE CON CILANTRO
Porción 8 personas
Ingredientes:
2 tazas de Arroz
1 manojo de cilantro desinfectado
1diente de ajo
¼ de cebolla
4 tazas de caldo de pollo
10 min. Preparación 25 min. Cocción
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Instrucciones:
Se lava bien el arroz y se Escurre. Se frie hasta que quede
dorar el pecado cristalino. En la licuadora se muele el cilantro
Con el ajo y la cebolla, se Le puede agregar un chorrito
del mismo caldo de pollo. Que quede bien molidito para
no colarlo. Se le agrega al arroz junto con el resto del
caldo de pollo, se tapa y se deja hasta que Esté cocido.
Se Le puede agregar queso blanco rallado.
Ingredientes:
2 tazas de Arroz
1 manojo de cilantro desinfectado
1diente de ajo
¼ de cebolla
4 tazas de caldo de pollo
10 min. Preparación 25 min. Cocción
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Instrucciones:
Se lava bien el arroz y se Escurre. Se frie hasta que quede
dorar el pecado cristalino. En la licuadora se muele el cilantro
Con el ajo y la cebolla, se Le puede agregar un chorrito
del mismo caldo de pollo. Que quede bien molidito para
no colarlo. Se le agrega al arroz junto con el resto del
caldo de pollo, se tapa y se deja hasta que Esté cocido.
Se Le puede agregar queso blanco rallado.
jueves, 14 de enero de 2010
sábado, 2 de enero de 2010
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Bogart y Bacall
